私のこうやって痩せました成功体験記

テレビで見る女優さん、モデルさん、インスタグラマー、そんな人たちに憧れて無理な断食、食事制限をしたダイエット、みなさん一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

私もその中の1人です。朝ごはんを抜いたり、食べる量を極端に減らしたり、わたしの場合はタバコで気をまぎらわしたり、、、

確かに痩せます。確実に痩せます。

でもそんなムリなダイエットをした後の肌、どうなっていますか？荒れてませんか？

私は荒れました。そして少し経って、気が付いたら体重が元に戻ってる。その繰り返し。

そんな中、最近テレビでお見かけする、ダンスをしながらの筋トレ系YouTuberの方の動画を試しに見てみました。

「これなら三日坊主の私でもつづけられるかも」と思うぐらいの動画のクオリティ、又、動画の量と種類。あまり汗をかかない私でも、良い感じに汗もかいて体もスッキリ軽くなる。

すぐにお気に入り登録をして、取り敢えず、ベルミススリムタイツを履いて毎日数十分続けてみました。

少し経ってから、不意にバスルームの鏡で自分のお腹を見て見ると「何か影ができてる！」とつい叫んでしまいました。体重も少し減っています。何ならお肌の調子も最近よいかもしれない、、それから自分の腹筋を見るのを楽しみに、今のところはこんな私でも毎日続けられています。

これらの経験から私が思うダイエットで大事なことは、継続的に続けられること。そのためには、頑張り過ぎない事。目標設定を高くし過ぎないこと。

是非みなさんにも、気軽に使えるコンテンツYouTubeでお気に入りの筋トレ系YouTuberの方を見つけて頂き、正しく無理し過ぎないダイエットをして頂きたいです！

初めて、ダイエットを意識し始めたのは、中学2年生の時。きっかけは、「友達が始めたから仲間外れにならないように」という子供みたいな理由でした。もちろん知識もないし、とりあえず甘いお菓子を食べすぎない程度のことでした。

　高校生になり、制服のスカートを短くするようになって、足の太さが気になり始めました。再びダイエットに興味を持ち、雑誌を読んで、参考になる方法を調べました。運動が嫌いだったので、ランニングは長続きしませんでした。縄跳びも試しましたが、すぐやめてしまいました。結局、トレーニングはあきらめて、食生活を変えてみることにしました。

　そこで、一時期流行ったリンゴダイエットなるものを試しました。その名の通り、ひたすらリンゴを食べる生活を送ってみました。その結果、空腹感が残り午後の授業に集中出来ないという最悪な事態に陥りました。肝心な体重の減少や見た目がスリムになるといった成果は得られず、いつのまにかやめてました。

　結局、私にとってのダイエットは、効果が実感できず失敗ということだけです。しかし、そもそも痩せたい願望が強いわけでもなく、成人してからは、ダイエットを意識することはなくなりました。我慢しすぎもよくないなと都合よく考えながら、日々生きています。

ダイエット。



老若男女問わず、みんな関心がありますよね。



わたしは今からお伝えする方法でダイエットに成功しました。

大成功といってもいいくらいです。



そして、これから紹介する方法を実践すれば誰でも１００％痩せます！

そのことは保証します。



わたしはこの方法で２ヶ月で「８キロ」痩せました。

ですので、１ヶ月で１キロとか、頑張ったら３キロ程度であれば

あなたも簡単に痩せれるはず。



ちなみにわたしはこのダイエットに成功して、ベルトがゆるゆるになったので

ばっさり１０センチもベルトをカットしました。



それくらい劇的な方法、ご紹介します。





ただし、その前に１点、みなさんにご理解いただかないといけないことがあります。



まあ少し細かく分けていくと１点ではないのですが、わたしが実践した

ダイエットを始めるにあたって、知っておかないといけないこと、というか

「完全に意識を改めないといけないこと」がいくつかあります。

これを心のそこから信じることができれば、きっと普通に生活してるだけで痩せます（笑）



【あなたがまず理解すべきこと】

１）あなたの体はあなたが口から入れたものによってのみ作られている。

２）１日３食、きちんと食べないといけないなんて幻想。

３）炭水化物は実は摂る必要なんてない。





・・・おわかりいただけましたか？



わたしが成功した方法、それは「糖質制限」です。



「え〜、糖質制限なんて、もうすでにやったよぉ。でも痩せなかったよ」



という人もいるかも知れません。



ですが、本当に糖質を抑えれば人間必ず痩せます。

なぜならば、１）で述べたとおり、人の体は自分の口から摂取した

ものによってのみ、作られているからです。



糖質制限したのに痩せなかった！という人は、きっと糖質摂ってます。



日本人が平均的に摂取している１日の糖質の量は３２０グラム。

なんと角砂糖８０個分です！

普通に生きててそんなにも糖質摂ってるんですから、痩せるわけないでしょ笑



まずは「自分の口から摂取しているもの」を変える必要があります。



そこで２）の内容。

現代人は１日３食をきちんと食べる必要なんてありません。



そもそも、１日３食って誰が決めたんですかね？

その根拠って、あると思いますか？



ないですよね。





昔、人間が肉体労働をしていたときはきちんとエネルギーを摂るために

朝昼晩と食べる必要がありました。



ですが、デスクワーク中心の現代人にとって、１日３食は過剰です。

明らかに糖質のとりすぎ。



ですので、最後にあなたが具体的にとるべきアクションを、３）の考えに基づいてお伝えします。



朝、白いごはんを食べている人、パンを食べている人、

今すぐその習慣をやめましょう。



朝は水やお茶などの水分のみでOK。

慣れればお腹も空かなくなります。

わたしはカフェインを摂取して目を覚ますためにコーヒー１杯だけ飲んでいます。



もし、ここからどうしてもお腹が空いた場合は小袋のミックスナッツを食べましょう。

無塩の素焼きのナッツにしてください。

大袋はダメです。小袋で、糖質３グラム程度のものにしましょう。



そして昼もサラダや野菜中心のスープのみ。

炭水化物は取らなくていいです。



そして、夜は好きなものを食べましょう。

好きなものと言っても、山盛りご飯に唐揚げ、とんかつみたいな

糖質、脂質たっぷりの食事はできるだけ避けます。



夜にたくさん食べること自体は睡眠の妨げにもなります。

（ただ、寝る前に少量の糖質を摂ることは睡眠の質向上には必要だそうです）





このように

・糖質を制限「しないといけない」

というマインドから

・糖質ってそもそも「摂らなくていいんだ」

というマインドにチェンジできれば、このダイエットは必ず成功します。

※睡眠の部分でも述べましたが、糖質は最低限の摂取はすべき栄養素です。

ゼロにして良いわけではありません。

ただ、現代人はどれだけ抑えようとしても結局どこかで糖質は摂っていますから、

極端ではありますが「糖質は摂らなくていいんだ」くらいの心構えでいて

ようやくなんとか抑えられると思いますので、その点はご理解ください。





この方法を実践できれば、間違いなく勝手に痩せて行きます。



まずは「糖質不要」を信じるマインドチェンジから。

そしてリスが嫉妬するレベルでナッツを頬張って

まず１ヶ月１キロの減量を目指しましょう！

40歳前ぐらいに　今まで体を使う仕事をしていて職種が変わり管理職になりました。

今まで食べても全部体を使う仕事だったので消費できていたのですが半年ぐらいで６ｋｇぐらい太ってしまいました。やばいです。。。旦那のズボンがぴったりだったから。。。。ダイエット決意です。色々下調べをして、、、食べる量が明らかに私は多いという事に気が付きました。

まずは満腹感を普通に戻すために胃を小さくしようと。

2週間夜はキャベツの千切りをボール1杯食べる。

最初の1週間は死にそうですが、、、2週間を終わるころには普通に満腹。

3週間目に入った時はキャベツ半分で普通の物も取り入れて

1年かけて6㎏痩せました。その体重は今も継続中です。

ちなみにお酒は365日毎日飲みます。

今気を付けていることは。。。

・夜は炭水化物は食べない

・朝ごはんを食べる前に色々な作業をする。

　これは内科の先生にアドバイスされた事なのですが

　食事前に動けば体内の脂肪が消費される。食後は胃の中が消費される

　なのでダイエットしたい人は食事前に動くと良いです。

・お酒は自由

・水分をたくさん取る

・汗をたくさんかく

・余計なものは買わない

・目標を達成したら自分にご褒美をあげる



ダイエットは本人の決意があれば必ずできます！

皆さんも頑張って！